一、行程概览与核心思路
本规划为五日深度游，以张家界国家森林公园为核心，串联天门山与大峡谷玻璃桥两大标志性景点，兼顾自然奇观与湘西文化体验。行程张弛有度，适合首次到访的游客。
二、交通规划（郎溪-张家界）
- 去程方案：郎溪自驾或乘车至宣城站，乘坐高铁至长沙南站（约3小时），换乘高铁或动车至张家界西站（约2.5小时）。总耗时约6-8小时，建议选择早班车。
- 当地交通：张家界西站有巴士直达武陵源城区及森林公园门票站；景区内环保车免费换乘，索道及百龙天梯需另购票。
- 返程建议：提前预订下午从张家界西返回宣城的高铁联程票。
三、五日详细行程安排
第一天：抵达与适应
- 上午：郎溪出发，傍晚前抵达张家界，入住武陵源城区酒店。
- 晚上：漫步溪布老街，品尝三下锅、土家腊肉等特色美食。
第二天：张家界国家森林公园（山上线）
- 上午：从武陵源门票站进入，乘环保车至百龙天梯，游览袁家界（乾坤柱、迷魂台）。
- 下午：乘环保车至天子山（贺龙公园、御笔峰），徒步或索道下山。
- 核心提示：尽早入园避开团队客流，山上餐饮点较少建议自备干粮。
第三天：张家界国家森林公园（山下线）
- 上午：游览金鞭溪徒步路线（约2.5小时），欣赏峡谷溪流与猕猴群。
- 下午：探访十里画廊，可乘坐观光小火车或步行往返。
- 晚上：观赏《魅力湘西》民俗表演（可选）。
第四天：天门山国家森林公园
- 全天：选择A线（索道上山、公路下山）游览天门山，走西线玻璃栈道，观天门洞，体验99道弯盘山公路。
- 重要提示：天门山门票需提前3天在线预约，选择时段入园。
第五天：大峡谷玻璃桥与返程
- 上午：前往张家界大峡谷，体验玻璃桥，徒步峡谷栈道。
- 下午：根据返程车次，提前2小时前往张家界西站，结束行程。
四、住宿与美食推荐
- 住宿：武陵源城区（近森林公园，餐饮便利）或张家界市区（近天门山，夜生活丰富）。
- 美食：必尝土家三下锅、血豆腐、酸酢鱼；早餐可体验米粉、糍粑。
五、实用贴士
- 最佳季节：春秋两季（4-5月，9-10月），避开雨季与严寒。
- 装备建议：防滑运动鞋、轻便背包、雨衣、登山杖（可选）。
- 预算参考：人均约3000-4000元（含交通、门票、住宿、餐饮）。
- 安全提示：景区内请勿逗弄野生猕猴，徒步时注意标识，勿偏离游览步道。
此攻略兼顾经典与深度，可根据体力与兴趣灵活调整。祝您在张家界邂逅一场震撼心灵的山水之旅。